Beaucoup de coureurs gèrent leur alimentation à l'instinct, convaincus que la condition physique suffira à les porter jusqu'à la ligne d'arrivée. C'est pourtant là que se joue souvent la vraie différence entre une belle performance et un mur à mi-parcours. Le bon ravitaillement peut transformer votre capacité à tenir 2h, 4h ou 6h de course ... Lire la suite
Strava, Garmin Connect, AllTrails... et maintenant Komoot. Face à cette offre pléthorique d'applications, difficile de savoir laquelle mérite vraiment une place sur votre téléphone. Komoot se positionne différemment des trackers de performance classiques : son cœur de métier, c'est la planification d'itinéraires. Mais est-ce vraiment ce dont vous avez besoin pour vos sorties trail ? ... Lire la suite
40 % des coureurs frappent le mur du 30e kilomètre non pas faute d'entraînement, mais parce que leur gestion énergétique s'est effondrée bien avant le départ. Un régime de préparation marathon structuré en 3 phases permet d'arriver au départ avec les réserves pleines et de tenir jusqu'à l'arrivée. TL;DR : Cet article en bref Répartition ... Lire la suite
Entre le repas de midi et la séance du soir, votre corps réclame du carburant. Pourtant, beaucoup de coureurs sautent le goûter ou se contentent d'une barre chocolatée qui promet plus qu'elle ne tient. Résultat : un coup de mou pendant l'entraînement, ou une récupération qui traîne en longueur. TL;DR : Cet article en bref ... Lire la suite
La plupart des coureurs improvisent leur ravitaillement le matin même de la course, sans stratégie définie. Résultat : un coup de mou au 16e kilomètre, une hypoglycémie naissante, ou des troubles digestifs qui effacent des semaines de préparation en quelques minutes. La bonne nouvelle ? Quelques règles simples, testées à l'entraînement, suffisent à sécuriser votre ... Lire la suite
8 coureurs sur 10 ont vécu la même déception : une application nutrition annoncée comme gratuite, qui verrouille toutes ses fonctionnalités utiles au bout de 3 jours d'essai. On s'y fait, on commence à tracker ses repas, et puis vient l'écran d'abonnement. Résultat ? Un outil inutilisable et une frustration bien réelle. Ces 5 applications ... Lire la suite
Nolio promet de simplifier le quotidien des coachs et des sportifs : planification en quelques clics, suivi en temps réel et analyses complètes. Sur le papier, c'est séduisant. Mais après plusieurs semaines d'utilisation réelle, l'application tient-elle vraiment ses promesses ? TL;DR : Cet article en bref Plateforme française lancée en 2021, disponible sur iOS, Android ... Lire la suite
70 % des sportifs amateurs boivent leur smoothie au mauvais moment ou avec une composition déséquilibrée. Résultat : ils limitent les bénéfices réels de leur préparation sans même le réaliser. Ce constat est pourtant facile à corriger. Les bons nutriments, le bon timing et une recette adaptée à votre objectif d'entraînement peuvent transformer radicalement votre ... Lire la suite
La plupart des barres vendues comme "protéinées" contiennent plus de sucre que de protéines réelles. Difficile de s'y retrouver quand le packaging promet des montagnes sans que la composition suive. Nous avons passé 12 barres au crible selon 5 critères objectifs, pour vous aider à faire enfin le bon choix, sans vous laisser piéger par ... Lire la suite
Grosse assiette de pâtes la veille, et tout ira bien ? Pas tout à fait. Ce réflexe bien ancré dans la culture running mérite qu'on s'y attarde : ce n'est pas tant la quantité qui compte, mais le type de glucides choisis, la composition globale de l'assiette et le moment où vous mangez. Le repas ... Lire la suite
