Beaucoup de coureurs connaissent le mot "pronation" sans jamais avoir entendu parler de la supination. Pourtant, 30 % d'entre eux courent avec une foulée supinatrice sans le savoir, et cette méconnaissance se paye cher sur les routes. Entorses à répétition, douleurs au genou, voire fractures de stress au péroné : autant de blessures évitables dès ... Lire la suite
Decathlon propose 7 applications mobiles, et choisir la bonne pour votre pratique du running n'est pas si évident. En réalité, 3 d'entre elles concentrent tout ce dont vous avez besoin : l'entraînement, l'équipement et la navigation en trail. TL;DR : Cet article en bref Decathlon Coach offre 60+ plans d'entraînement running gratuits avec coaching vocal ... Lire la suite
La course à pied, un sport de jambes ? Pas si vite ! À chaque foulée, votre corps mobilise bien plus que vos quadriceps ou vos mollets. En réalité, 7 groupes musculaires majeurs entrent en action simultanément, du bas jusqu'en haut du corps. Comprendre quels muscles travaillent lorsque vous courez, c'est la meilleure façon de ... Lire la suite
Le ciel se couvre, les premières gouttes tambourinent sur le bitume, et l'envie de sortir court se dégonfle d'un coup. Ce réflexe d'évitement est universel. Pourtant, courir sous la pluie peut se révéler une des expériences les plus satisfaisantes de votre calendrier d'entraînement : avec le bon équipement et un état d'esprit ajusté, l'averse cesse ... Lire la suite
9 coureurs sur 10 zappent l'échauffement par manque de temps. Pourtant, 10 petites minutes suffisent à transformer la qualité de votre sortie, protéger vos muscles et diviser le risque de blessure. C'est l'un des investissements les plus rentables que vous puissiez faire avant de chausser vos runnings. TL;DR : Cet article en bref La température ... Lire la suite
Vous l'avez décidé, puis repoussé, puis décidé à nouveau. La peur de souffler dès le premier kilomètre, de se blesser ou simplement de ne pas tenir est le point de départ de presque tous les coureurs. Ce plan progressif sur 4 semaines est conçu pour les vrais débutants, même ceux qui n'ont pas bougé depuis ... Lire la suite
Vous entrez dans un Decathlon avec l'idée de vous équiper pour courir, et vous voilà face à une dizaine de marques différentes. Kiprun, Aptonia, Domyos, Quechua... Difficile de savoir qui fait quoi ! Ce guide identifie les marques vraiment utiles à votre pratique pour s'équiper intelligemment et progresser. TL;DR : Cet article en bref Kiprun ... Lire la suite
80 % des coureurs débutants abandonnent dans les 6 premiers mois, souvent à cause d'erreurs évitables plutôt que d'un manque de motivation. Entre une technique approximative, une progression trop rapide et une récupération négligée, la blessure guette à chaque sortie. Pourtant, ces obstacles sont tous corrigibles avec les bons repères. Ces 7 conseils de terrain ... Lire la suite
Trop de coureurs choisissent leurs chaussures pour leur coloris ou la notoriété de la marque. Cette erreur se paie cher : douleurs aux genoux, ampoules persistantes, voire abandon de la pratique après quelques semaines d'inconfort. La bonne nouvelle, c'est que 4 critères objectifs suffisent pour identifier la paire qui correspond vraiment à votre profil. Une ... Lire la suite
La vitesse n'est pas réservée aux athlètes de naissance. C'est une qualité physique qui se construit, se travaille et s'affine avec les bons outils. Que vous cherchiez à abaisser votre chrono sur 10 km ou simplement à vous sentir plus léger dans vos sorties, les mêmes leviers s'appliquent : méthode, diversité des stimuli et régularité. ... Lire la suite
