En magasin sport, le vendeur vous convainc en 2 minutes avec des arguments qui sonnent bien. Votre diététicien vous dit l'inverse, chiffres à l'appui. Et vous vous retrouvez à payer 15 € le kilo de poudre blanche en espérant que ça changera quelque chose à votre prochaine sortie. Nous avons épluché 8 études publiées entre ... Lire la suite
La banane est souvent pointée du doigt : trop sucrée, trop calorique, grande ennemie du ventre plat. Cette mauvaise réputation lui colle à la peau depuis des années, au point que certains coureurs l'ont carrément bannie de leur alimentation. Pourtant, avec seulement 90 kcal pour 100 g, sa densité calorique est comparable à celle d'une ... Lire la suite
Dans les clubs d'athlé, les entraîneurs glissent encore un Kalenji dans leur poche de survêt pour chronométrer les intervalles. Et ils ont de bonnes raisons de le faire. Un chronomètre à bouton-poussoir ne déconnecte pas, ne bipe pas au mauvais moment et affiche une précision au 1/100e de seconde sans jamais réclamer de recharge. Il ... Lire la suite
Les rayons virtuels de protéines n'ont jamais été aussi encombrés. Pour un coureur qui veut optimiser sa récupération sans se tromper de marque, les promesses marketing ne suffisent plus. Alors, que disent vraiment les 1758 avis certifiés Trustpilot laissés sur Protein Works France ? Nous avons décortiqué ces témoignages pour vous donner une vision honnête ... Lire la suite
Un gel énergétique n'est pas un défibrillateur pour jambes mortes. Beaucoup de coureurs l'utilisent pourtant comme tel : ils attendent le coup de pompe, sortent le sachet en catastrophe et espèrent un effet miracle. Le problème, c'est que les glucides mettent 15 à 20 minutes à atteindre vos muscles. Autant dire que le vrai enjeu ... Lire la suite
16 heures, l'estomac qui gargouille, et cette petite voix qui chuchote que manger maintenant va tout gâcher avant la sortie du soir. Erreur classique : chez le coureur qui s'entraîne régulièrement, sauter le goûter risque bien souvent de saborder la séance en laissant la glycémie chuter au mauvais moment. La vraie solution, c'est de choisir ... Lire la suite
Beaucoup de coureurs pensent qu'une alimentation équilibrée suffit à couvrir leurs besoins. C'est souvent vrai en période calme, mais dès que le volume d'entraînement grimpe, le tableau change radicalement. Inflammation chronique, stress oxydatif, pertes minérales par la transpiration : votre corps développe des besoins spécifiques que même une assiette bien garnie ne parvient plus à ... Lire la suite
Vous venez de commander vos prochaines chaussures de trail ou une nouvelle tenue running, et l'attente commence. Bonne nouvelle : votre compte Decathlon vous permet de suivre chaque livraison en quelques clics, depuis n'importe quel appareil. Ce guide vous montre comment accéder rapidement à vos commandes et localiser votre colis en temps réel. TL;DR : ... Lire la suite
L'eau, c'est la base de toute hydratation en running (et beaucoup de coureurs s'en contentent, même sur de longues sorties). Mais quand votre effort dépasse 1h30, votre corps ne perd pas seulement du liquide : il évacue aussi des minéraux essentiels par la transpiration, et aucune gorgée d'eau pure ne les lui restituera. C'est exactement ... Lire la suite
La récupération se joue autant dans l'assiette qu'à l'entraînement, et les coureurs le savent de mieux en mieux. Les lentilles rouges offrent à ce titre un raccourci nutritionnel précieux : 10 minutes de cuisson montre en main, aucun trempage nécessaire, et un profil riche en protéines et en minéraux parfaitement calibré pour soutenir la récupération ... Lire la suite
