Tous les électrolytes ne se valent pas, et cette idée reçue peut vous coûter une sortie entière. Entre un produit dosé à 300 mg de sodium par dose et un autre à 700 mg, l'écart de performance sur une longue distance est bien réel. Pourtant, bon nombre de références disponibles en France restent largement en ... Read more
Boire trop sur marathon, c'est risquer ballonnements et pesanteur qui plombent votre allure. Ne pas boire assez, c'est exposer votre organisme à des crampes, des vertiges et une chute de performance brutale. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe un tempo précis pour vous hydrater efficacement tout au long des 42 km, sans jamais perdre le ... Read more
Une crampe au mollet en pleine foulée, à 7 km du retour : voilà une expérience que bon nombre de coureurs ont traversée avec une belle frustration. Ce que l'on sait moins souvent, c'est que l'eau choisie avant et pendant l'effort joue un rôle direct dans ce phénomène. Le bon profil minéral ne supprime pas ... Read more
Beaucoup de coureurs gèrent leur alimentation à l'instinct, convaincus que la condition physique suffira à les porter jusqu'à la ligne d'arrivée. C'est pourtant là que se joue souvent la vraie différence entre une belle performance et un mur à mi-parcours. Le bon ravitaillement peut transformer votre capacité à tenir 2h, 4h ou 6h de course ... Read more
Strava, Garmin Connect, AllTrails... et maintenant Komoot. Face à cette offre pléthorique d'applications, difficile de savoir laquelle mérite vraiment une place sur votre téléphone. Komoot se positionne différemment des trackers de performance classiques : son cœur de métier, c'est la planification d'itinéraires. Mais est-ce vraiment ce dont vous avez besoin pour vos sorties trail ? ... Read more
40 % des coureurs frappent le mur du 30e kilomètre non pas faute d'entraînement, mais parce que leur gestion énergétique s'est effondrée bien avant le départ. Un régime de préparation marathon structuré en 3 phases permet d'arriver au départ avec les réserves pleines et de tenir jusqu'à l'arrivée. TL;DR : Cet article en bref Répartition ... Read more
Entre le repas de midi et la séance du soir, votre corps réclame du carburant. Pourtant, beaucoup de coureurs sautent le goûter ou se contentent d'une barre chocolatée qui promet plus qu'elle ne tient. Résultat : un coup de mou pendant l'entraînement, ou une récupération qui traîne en longueur. TL;DR : Cet article en bref ... Read more
La plupart des coureurs improvisent leur ravitaillement le matin même de la course, sans stratégie définie. Résultat : un coup de mou au 16e kilomètre, une hypoglycémie naissante, ou des troubles digestifs qui effacent des semaines de préparation en quelques minutes. La bonne nouvelle ? Quelques règles simples, testées à l'entraînement, suffisent à sécuriser votre ... Read more
8 coureurs sur 10 ont vécu la même déception : une application nutrition annoncée comme gratuite, qui verrouille toutes ses fonctionnalités utiles au bout de 3 jours d'essai. On s'y fait, on commence à tracker ses repas, et puis vient l'écran d'abonnement. Résultat ? Un outil inutilisable et une frustration bien réelle. Ces 5 applications ... Read more
Nolio promet de simplifier le quotidien des coachs et des sportifs : planification en quelques clics, suivi en temps réel et analyses complètes. Sur le papier, c'est séduisant. Mais après plusieurs semaines d'utilisation réelle, l'application tient-elle vraiment ses promesses ? TL;DR : Cet article en bref Plateforme française lancée en 2021, disponible sur iOS, Android ... Read more
