À quelle vitesse devriez-vous courir pour progresser vraiment ? C'est la question que se pose tout coureur dès qu'il cherche à structurer ses séances. Le test demi-Cooper vous donne la réponse en 6 minutes chrono : un effort simple, un chiffre précieux, et des entraînements enfin calibrés à votre niveau réel. TL;DR : Cet article ... Lire la suite
Cette brûlure familière qui s'installe dans les cuisses en fin de série, vous la connaissez bien. On l'attribue spontanément à l'acide lactique, et ce n'est pas faux. Pourtant, les vrais acide lactique symptômes vont bien au-delà de cette sensation. Votre corps envoie parfois des signaux bien plus subtils, qui méritent d'être pris au sérieux pour ... Lire la suite
Vous recherchez un spécialiste du running à Rennes ? Le magasin i-Run se trouve au 312 rue René Collin, dans la ZAC de l'Auge de Pierre, à quelques minutes seulement de la rocade rennaise. Facilement accessible en voiture et bien desservi par les transports en commun, il accueille coureurs débutants et trailers confirmés avec la ... Lire la suite
Vous rentrez d'une sortie longue, les épaules en feu, la nuque qui tire et cette sensation de brûlure qui s'installe progressivement sous la peau. Le tiraillement sec à chaque mouvement, la peau qui chauffe au toucher : c'est le coup de soleil du coureur, fréquent dès les premières heures passées dehors sans protection suffisante. Bonne ... Lire la suite
Une douleur sourde qui court le long du tibia, qui s'intensifie sortie après sortie jusqu'à vous forcer à l'arrêt net... La périostite tibiale touche entre 13 et 20 % des coureurs à pied selon les études épidémiologiques en médecine du sport. C'est une blessure frustrante, mais avec les bons repères et un protocole de reprise ... Lire la suite
Cette nouvelle paire de running vous attend depuis des jours, et l'envie de la chausser immédiatement est bien réelle. Pourtant, la crainte des ampoules au premier run freine trop souvent cet élan, au point de laisser la boîte fermée encore une semaine. Bonne nouvelle : un protocole de rodage progressif suffit à éviter ce scénario ... Lire la suite
Nantes ouvre grand ses rues pour un rendez-vous sportif et patrimonial unique. Sur 21 km, vous traverserez les emblèmes de la cité, des Machines de l'Île aux quais de la Loire, portés par l'enthousiasme d'un public nantais en liesse. Un défi accessible à tous les niveaux, dans une atmosphère chaleureuse et mémorable ! TL;DR : ... Lire la suite
« Vais-je recourir comme avant ? » Cette angoisse saisit tout coureur blessé. Un protocole en 4 phases permet à la grande majorité de retrouver leur niveau initial. TL;DR : Cet article en bref Durée totale de 6 à 12 mois (chirurgie ou traitement conservateur), avec 30 à 60 séances de kinésithérapie au programme. 4 ... Lire la suite
À 1m68, le poids « idéal » varie selon les sources : 55 kg ici, 58 kg selon Lorentz, jusqu'à 70 kg d'après l'IMC. Entre les formules théoriques et le ressenti sur les chaussures de course, difficile de savoir quoi cibler. Et si vous courez régulièrement, votre composition corporelle change encore la donne. TL;DR : ... Lire la suite
Des électrodes collées sur le thorax, un tapis roulant qui s'accélère progressivement, un cardiologue qui surveille chaque tracé... L'appréhension avant un premier test d'effort cardiaque est bien compréhensible. Pourtant, cet examen est entièrement encadré, non invasif, et conçu pour votre sécurité à chaque instant : vous pouvez en demander l'arrêt quand vous le souhaitez, et ... Lire la suite
