Une douleur sourde qui court le long du tibia, qui s'intensifie sortie après sortie jusqu'à vous forcer à l'arrêt net... La périostite tibiale touche entre 13 et 20 % des coureurs à pied selon les études épidémiologiques en médecine du sport. C'est une blessure frustrante, mais avec les bons repères et un protocole de reprise ... Lire la suite
Cette nouvelle paire de running vous attend depuis des jours, et l'envie de la chausser immédiatement est bien réelle. Pourtant, la crainte des ampoules au premier run freine trop souvent cet élan, au point de laisser la boîte fermée encore une semaine. Bonne nouvelle : un protocole de rodage progressif suffit à éviter ce scénario ... Lire la suite
Nantes ouvre grand ses rues pour un rendez-vous sportif et patrimonial unique. Sur 21 km, vous traverserez les emblèmes de la cité, des Machines de l'Île aux quais de la Loire, portés par l'enthousiasme d'un public nantais en liesse. Un défi accessible à tous les niveaux, dans une atmosphère chaleureuse et mémorable ! TL;DR : ... Lire la suite
« Vais-je recourir comme avant ? » Cette angoisse saisit tout coureur blessé. Un protocole en 4 phases permet à la grande majorité de retrouver leur niveau initial. TL;DR : Cet article en bref Durée totale de 6 à 12 mois (chirurgie ou traitement conservateur), avec 30 à 60 séances de kinésithérapie au programme. 4 ... Lire la suite
À 1m68, le poids « idéal » varie selon les sources : 55 kg ici, 58 kg selon Lorentz, jusqu'à 70 kg d'après l'IMC. Entre les formules théoriques et le ressenti sur les chaussures de course, difficile de savoir quoi cibler. Et si vous courez régulièrement, votre composition corporelle change encore la donne. TL;DR : ... Lire la suite
Des électrodes collées sur le thorax, un tapis roulant qui s'accélère progressivement, un cardiologue qui surveille chaque tracé... L'appréhension avant un premier test d'effort cardiaque est bien compréhensible. Pourtant, cet examen est entièrement encadré, non invasif, et conçu pour votre sécurité à chaque instant : vous pouvez en demander l'arrêt quand vous le souhaitez, et ... Lire la suite
Votre ampoule, plutôt que de guérir tranquillement, s'est mise à évoluer dans le mauvais sens 2 ou 3 jours après votre sortie. La douleur remonte au lieu de diminuer, et vous avez le sentiment que quelque chose ne tourne pas rond. Cette inquiétude est tout à fait légitime : la frontière entre une évolution bénigne ... Lire la suite
Acheter ses chaussures de running en ligne sans les essayer reste risqué : pointure difficile à valider, amorti impossible à ressentir, type de foulée souvent ignoré. i-Run a construit sa réputation précisément sur ces écueils, en devenant la plateforme française qui rassure autant qu'elle équipe, grâce à un catalogue exhaustif, des fiches produits expertes et ... Lire la suite
Vous connaissez cette sensation : une douleur vive qui jaillit sous les côtes en plein footing et vous force à ralentir malgré vous. Bonne nouvelle : le point de côté est bénin, extrêmement fréquent, et il existe des gestes concrets pour le stopper en quelques secondes et l'éviter durablement. TL;DR : Cet article en bref ... Lire la suite
Longtemps diabolisé par les coureurs, l'acide lactique s'est vu attribuer tous les maux : crampes en pleine course, jambes en plomb au finish, courbatures cuisantes du lendemain. Pourtant, la science est claire depuis plusieurs décennies : le lactate n'est ni un poison ni un déchet inutile. C'est même un carburant que vos muscles utilisent activement ... Lire la suite
