Km 1, vous vous sentez pousser des ailes. Vous accélérez sans même vous en rendre compte, porté par l'excitation du départ. Résultat : vers le km 15, les jambes se rappellent brutalement à votre bon souvenir. TL;DR : Cet article en bref Allures cibles par objectif : 4'44/km pour 1h40, 5'41/km pour passer sous les ... Read more
Beaucoup de coureurs s'entraînent au feeling, sans jamais vraiment savoir à quelle intensité ils travaillent. Des séances trop douces qui n'apportent rien, ou trop intenses qui épuisent : sans repère précis, difficile de progresser vraiment. Connaître votre VMA change tout, et les 4 tests que nous vous présentons ici ne nécessitent aucun équipement spécialisé. TL;DR ... Read more
Vous voulez courir plus vite, et pourtant tout le monde vous conseille de ralentir. Difficile à accepter quand on brûle d'envie de progresser ! C'est pourtant exactement ce que défend l'endurance fondamentale, ce pilier souvent sous-estimé de l'entraînement en course à pied. L'idée est de courir à allure très modérée sur la grande majorité de ... Read more
