Entre 60 et 81 kg : c'est la fourchette que l'IMC affiche pour une personne mesurant 1m80, soit un écart de 21 kg difficile à ignorer. Où vous situez-vous dans cette plage ? Et surtout, cette norme tient-elle vraiment compte de votre morphologie, de votre pratique sportive et de votre composition corporelle réelle ? Voilà ... Lire la suite
Votre montre connectée affiche 108 bpm au repos et une légère inquiétude s'installe aussitôt. C'est une réaction tout à fait humaine, et vous n'êtes pas seul dans ce cas ! Dans la grande majorité des situations, une fréquence cardiaque élevée s'explique par une cause bénigne et passagère. Quelques signaux précis, en revanche, méritent d'être reconnus ... Lire la suite
Vous êtes lancé dans votre sortie, et cette douleur familière à la cheville refait surface, vous forçant à ralentir puis à vous arrêter. Frustrant, n'est-ce pas ? Dans la grande majorité des cas, une cause précise se cache derrière cette gêne, et des solutions concrètes existent pour vous remettre en mouvement. TL;DR : Cet article ... Lire la suite
Vous rentrez d'un entraînement et une douleur inhabituelle à l'aine vous interpelle. Simple courbature passagère ou signal d'alarme plus sérieux ? Si cette gêne revient à chaque séance et s'accentue avec l'intensité, vous vivez peut-être votre premier épisode de pubalgie. Beaucoup de sportifs passent des semaines à l'ignorer avant que la douleur ne les stoppe ... Lire la suite
Beaucoup de coureurs s'élancent à l'instinct, guidés par leurs sensations du moment, sans vraiment savoir si leur effort correspond à ce qu'ils cherchent à développer. Décoder votre fréquence cardiaque à l'effort, c'est pourtant disposer d'un indicateur précieux en temps réel pour transformer chaque séance en progrès concret. TL;DR : Cet article en bref 5 zones ... Lire la suite
220 moins votre âge. La plupart des coureurs appliquent cette formule sans jamais questionner sa précision, pourtant elle peut s'écarter de votre réalité physiologique de 10 à 15 bpm. Un écart qui fausse vos zones d'entraînement et freine votre progression. Des méthodes bien plus fiables existent, et elles changent tout. TL;DR : Cet article en ... Lire la suite
Tu es à mi-parcours, le rythme est bon, et soudain cette douleur familière te rappelle à l'ordre : le genou. C'est l'une des blessures les plus fréquentes chez les runners, novices comme confirmés. Bonne nouvelle : c'est gérable, souvent évitable, et on va voir exactement pourquoi ça arrive. TL;DR : Cet article en bref 4 ... Lire la suite
La douleur est venue d'un coup, au milieu d'un footing pourtant bien engagé. Vous avez dû stopper net, tibia en feu, et une seule question s'est imposée : est-ce grave ? Dans 70 % des cas chez les coureurs, cette douleur correspond à une périostite tibiale (d'autres pathologies existent cependant). Cet article vous aide à ... Lire la suite
"220 moins votre âge" : cette formule circule dans tous les vestiaires, mais elle peut se tromper de 10 à 20 battements par minute. Autant dire que vos zones d'entraînement risquent d'être sérieusement biaisées ! Heureusement, 3 méthodes plus fiables existent pour obtenir votre fréquence cardiaque max avec précision : les formules affinées, les tests ... Lire la suite
